Mindfulness training
8-weekse training | 2 uur per week (+thuisoefening) | Gebaseerd op de officiële MBSR-methode
In mijn mindfulness training nodig ik je uit om even stil te staan. Om op adem te komen, en met aandacht te zijn bij wat er nu is. Op een toegankelijke en ontspannen manier ontdek je hoe mindfulness je kan helpen om meer rust, balans en veerkracht in je dagelijks leven te brengen.
​​
​Elke week krijg je praktische tools en oefeningen die je direct kunt toepassen.
Daarbij horen ook oefeningen, zoals een meditatie, ademhalingsoefening, bodyscan of bewegingsoefening van ongeveer 30 min die je elke dag tijdens de training mag gaan doen, zodat je mindfulness echt kunt gaan integreren in je leven.
​
Het is niet alleen een leerzame ervaring, maar ook een kans om op een dieper niveau contact te maken met jezelf en je omgeving. Trainingen kunnen live of online in jouw eigen vertrouwde omgeving.
​
Nieuwsgierig?
Aanmelden kan via contactformulier.
​
Het is ook mogelijk om een mindfulnessdag (eventueel met kruidenworkshop) met je team (max 12 pers.) bij mij te hebben.
​​
Inhoud Mindfulness training
Wekelijkse thema's
Week 1 - Bewustzijn en automatische piloot
Ik maak je bewust van je automatische piloot. We gaan oefenen met het opmerken van wat er allemaal gebeurt in je lichaam en hoofd. En welke zintuigen je daarvoor allemaal kan inzetten. Dezelfde zintuigen als het determineren van kruiden. 😊
​
Week 2 - Ervaringen herkennen
We gaan aan de slag met het ontwikkelen van aandacht voor hoe je lichaam en geest reageren op bepaalde situaties. Wat mag er gezien worden.
​​
Week 3 - De ademruimte en mindful bewegen
Je leert onder meer een korte oefening die je overal kunt toepassen. Een minipauze midden op de dag om even terug te keren naar jezelf. En aandacht te hebben voor de fijne momenten en deze vast te houden. Daarnaast gaan we mindful bewegen.
​​
Week 4 - Aandacht voor stress
Stress is niet alleen nadelig. Het heeft ook voordelen. Maar hoe herken je stress in je lichaam en je gedachten. Wat is je automatische reactie – en is er ook een andere manier.
​
Week 5 - Toelaten wat er is
In plaats van wegduwen, oefenen we met ruimte maken voor ongemak. Hoe kun je vriendelijk aanwezig blijven, ook als het lastig wordt.
Week 6 - Gedachten zijn geen feiten
Je leert om gedachten te zien als mentale gebeurtenissen – niet als absolute waarheden. Dat geeft lucht en keuzevrijheid.
​
Week 7 - Zelfzorg
Wat heb jij nodig om goed voor jezelf te zorgen? We onderzoeken hoe je op een mildere manier met jezelf kunt omgaan.
​
Week 8 - Bewustzijn en automatische piloot
Mindfulness vasthouden. Hoe kun je mindfulness blijven toepassen in je dagelijks leven? We blikken terug én kijken vooruit.
​
​
Locatie: ​
Online
​
Beschikbaarheid:
Vermoedelijk zal de training plaatsvinden op dinsdagavond. Meer informatie over de Mindfulness training, vindt je t.z.t. op Hipsy, zie hierboven.
​
Kosten:
Meer informatie vind je onder het kopje Tarieven.