Gedachten zijn geen feiten – over donkere en roze brillen
- Jasmijn
- 20 apr
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 23 apr
Je hoofd draait overuren. Gedachten razen voorbij. Soms hoopvol en fijn, soms angstig, kritisch of ronduit onvriendelijk. En vaak geloven we alles wat ons hoofd vertelt. Maar wat als niet alles wat je denkt, waar is? In deze blog onderzoeken we hoe je met meer helderheid naar je gedachten kunt kijken — zonder je erin te verliezen.
Je bent niet wat je denkt
Iedere dag hebben we duizenden gedachten. De meeste zijn onbewust, herhalend, en vaak gekleurd door eerdere ervaringen.
Denk aan een gedachte als: “Ik ga dit nooit kunnen.” Of: “Zij vinden vast iets van mij.” Of simpelweg: “Het moet perfect zijn.”
Deze zinnen lijken misschien onschuldig, maar kunnen ongemerkt je stemming, keuzes en gedrag beïnvloeden. En toch: een gedachte is geen waarheid. Het is een mentale gebeurtenis. Niet meer, niet minder.
De gekleurde bril van je verleden
Onze gedachten worden vaak gevormd door oude patronen. Wat je vroeger hebt meegemaakt, hoe er met je gesproken werd, wat je hebt geloofd om te overleven — dat alles kleurt je blik op het nu.
Soms dragen we een onzichtbare bril: eentje die alles donkerder maakt dan het is. Of juist eentje die alles mooier maakt dan we willen toegeven. De bekende roze bril bijvoorbeeld. Die kan je helpen om met hoop te kijken, maar ook verwarren als je iets niet wílt zien.
Herken je dat? Zo'n gedachte als: "Het komt vast wel goed", terwijl je eigenlijk voelt dat je iets moet uitspreken. Of juist: "Ik ben niet goed genoeg", terwijl je geen enkel bewijs hebt dat het waar is.
Hoe weet je of een gedachte klopt?
Een paar vragen kunnen je helpen om ruimte te maken tussen jou en je gedachten:
Is dit waar? Kan ik het zeker weten?
Wat doet deze gedachte met mij?
Wat zou er gebeuren als ik haar even laat voor wat ze is?
Helpt het mij, of maakt het me klein?
Gedachten zijn als wolken: ze komen en gaan. Sommige zijn grijs, zwaar en blijven hangen. Andere zijn luchtig, speels en snel voorbij. In mindfulness leer je om ze te zien, zonder je er automatisch mee te identificeren.
Een zachte manier van onderzoeken
Als je merkt dat je verstrikt raakt in gedachten, kun je het volgende doen:
Stop even. Adem.
Voel je voeten op de grond. Breng je aandacht naar je lichaam.
Merk op wat je denkt.
Noem het zachtjes: "Er is een gedachte dat..."
Onderzoek vriendelijk.
Wat is de toon van deze gedachte? Helpt het je, of belemmert het je?
Kies bewust.
Wil ik dit volgen, of laat ik het even voor wat het is?
Na een drukke dag kan mindfulness oefeningen je helpen om weer in balans te komen. Door regelmatig te oefenen, wordt het steeds makkelijker om helder te blijven als gedachten je meenemen.
Vertragen geeft ruimte
Vaak reageren we direct op wat we denken. Zonder pauze. Zonder check. Maar door even te vertragen, ontstaat ruimte om opnieuw te kiezen. Je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd je vertelt. Het belang van zelfzorg wordt vaak onderschat, maar het kan een enorme impact hebben op je welzijn. Zeker als je merkt dat gedachten je energie ontnemen.
Van automatisch naar bewust leven
Hoe vaker je oefent met opmerken en loslaten, hoe meer innerlijke vrijheid je ervaart. Je wordt een bewuster mens. Iemand die haar binnenwereld leert kennen en er compassievol mee omgaat.
Afsluiting
Je hoeft je gedachten niet uit te zetten. Maar je kunt wel leren om ze met zachtheid te bekijken. Om er niet direct op te reageren. Om te voelen wat klopt, en wat je misschien liever laat gaan.
Want gedachten zijn geen feiten. Ze zijn uitnodigingen. Jij kiest of je ze aanneemt.
Wil jij meer bewustwording in je leven?
In het najaar starten er weer nieuwe mindfulness-trainingen bij MIJN.coaching. Een moment om stil te staan, om te voelen wat er echt speelt, en om met meer mildheid te leren omgaan met de stroom van gedachten, gevoelens en dagelijkse drukte. Of je nu zoekt naar meer balans, bewustzijn of gewoon even wil zijn in plaats van doen — je bent van harte welkom.
📅 De eerste groepen starten in september. Wil je op tijd verzekerd zijn van een plek? Meld je dan alvast aan of neem vrijblijvend contact met me op.
Disclaimer: Deze blog is informatief bedoeld en geen vervanging voor professionele hulp bij hardnekkige negatieve gedachten of psychische klachten.
Commentaires