Je hoeft niet perfect te zijn om goed genoeg te zijn

Ergens onderweg, vaak ongemerkt, zijn veel vrouwen gaan geloven dat ze pas goed genoeg zijn als ze alles perfect doen.

Perfect in werk.

Perfect in moederschap.

Perfect in zorg voor anderen.

Perfect in zelfontwikkeling, zelfs dáár.

En toch, hoeveel harder je je best doet, hoe verder het ideaalbeeld lijkt te schuiven. Alsof er altijd nog iets netter, beter, georganiseerder, kalmer, gezonder, spiritueler… moet.

In mijn coaching zie ik dit thema zó vaak terugkomen. De zachte spanning onder de huid.

Het altijd aanwezige stemmetje dat zegt: “Het is niet goed genoeg.” Of nog dieper: “Ik ben niet goed genoeg.”

Herken je dit?

Perfectionisme is meer dan netjes willen werken of hoge standaarden hebben. Het is een manier van kijken naar jezelf en de wereld. Vaak ontstaat het uit een diepgeworteld gevoel dat je pas waardevol bent als je alles goed doet. Dat fouten maken betekent dat je hebt gefaald — en misschien zelfs dat jijzelf een mislukking bent.

Perfectionisme kan zich uiten in:

• Overmatig twijfelen of iets wel goed genoeg is

• Uitstelgedrag, omdat het nooit "goed genoeg" voelt

• Moeite met keuzes maken

• Veel denken, weinig voelen

• Altijd bezig zijn, nooit klaar

• Moeite met complimenten ontvangen

Wat eronder ligt is vaak een verlangen naar rust, naar ruimte, naar gezien worden zoals je écht bent. Herkenbaar? Dan ben je niet alleen.

Waar komt die druk vandaan?

Perfectionisme ontstaat vaak in je jonge jaren. Misschien kreeg je veel waardering als je iets goed deed. Misschien voelde je dat er weinig ruimte was voor fouten. Misschien moest je vroeg leren zorgen, aanpassen of voldoen. Wat ooit een beschermingsmechanisme was, wordt later een belemmering.

In coaching onderzoeken we deze patronen, zonder oordeel. We kijken met zachtheid terug, zodat je met meer mildheid vooruit kunt.

Mindfulness & mildheid

In mindfulness leer je met aandacht aanwezig te zijn bij wat er is — zonder oordeel. En dát is een oefening. Want wat als je aanwezig bent bij je onrust? Je zelfkritiek? Je verdriet? Wat als je jezelf durft te ontmoeten op de momenten dat je het níét perfect doet?

Juist dan kan mildheid ontstaan. Een diepe zachtheid die zegt:

“Ook dit mag er zijn. Ook ik mag er zijn.”

Goed genoeg zijn: een innerlijke keuze

Je hoeft niet perfect te zijn om goed genoeg te zijn. Dat klinkt eenvoudig, maar het vraagt oefening. Het vraagt stilte, vertraging en het durven voelen van ongemak. En juist daar begint verandering.

Het helpt om te oefenen met:

• Vertragen, zodat je weer kunt voelen wat voor jóu klopt

• Zintuigen gebruiken om terug te keren naar het moment

• Meer rust in je hoofd door anders met gedachten om te gaan

• Compassievolle zelfzorg, ook als je je onrustig of ontevreden voelt

Wanneer je stopt met vechten tegen jezelf, ontstaat er ruimte. Ruimte voor wie je bent, in plaats van wie je denkt te moeten zijn.

Zilverschoon als kruidig kompas

In mijn workshops gebruik ik graag kruiden als metafoor. Zilverschoon is een bescheiden plant die laag bij de grond groeit. Ze vraagt geen aandacht, maar straalt in eenvoud. Ze herinnert ons eraan dat rust, zachtheid en stilte ook krachtig kunnen zijn.

Een herformulering van haar boodschap:

"Jij hoeft niets te bewijzen. Jouw energie, jouw aanwezigheid, is genoeg."

Net als zilverschoon hoef je niet luid of opvallend te zijn om te bloeien. Je mag jezelf zijn, precies zoals je nu bent.

Een oefening voor thuis

Als deze drang naar perfectionisme in je opkomt, probeer dan deze stappen:

1. Stop even. Haal adem. Voel je voeten op de grond.

2. Herken de gedachte: "Het moet beter", "Ik mag geen fouten maken".

3. Vraag jezelf af: Is dit waar? Moet dit echt perfect?

4. Fluister zachtjes tegen jezelf: "Ik ben goed genoeg, precies zoals ik ben."

Je kunt deze oefening ook combineren met de ademruimte die je misschien kent uit mindfulness. Het helpt je om uit de automatische reactie te stappen.

Zachte afsluiting

Wil je dit thema verder onderzoeken met begeleiding? In mijn coachingstrajecten bied ik ruimte voor wie je bent — zonder oordeel, zonder haast. Hier mag je landen.

Reflectievraag voor jou:

• Wat zou er veranderen als jij vandaag één ding níét perfect hoeft te doen?

• Wat als goed genoeg… echt genoeg is?