Hoe formuleer je een goede coachvraag?
- Jasmijn
- 3 apr
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 9 apr
En waarom het helemaal oké is als je het nog niet precies weet.
Een coachtraject begint vaak met een verlangen naar verandering. Iets schuurt, iets loopt niet lekker, of er knaagt een verlangen naar meer rust, helderheid of richting. Maar hoe breng je dat onder woorden? En hoe weet je wat precies jouw coachvraag is?
In dit blog neem ik je mee in het vinden én formuleren van een coachvraag die bij jou past. Zodat je met vertrouwen aan een traject kunt beginnen dat je echt verder helpt.
Waarom een coachvraag belangrijk is
Een coachvraag helpt om richting te geven aan je traject. Het is als een kompas: het hoeft niet vast te staan, maar het helpt je wel koers te houden. Het zorgt ervoor dat jij en je coach weten waar de aandacht naartoe mag, en het helpt je ook om te herkennen wanneer er beweging komt.
Een goede coachvraag:
sluit aan bij iets wat je zélf wilt onderzoeken of veranderen
gaat over jou (niet over wat een ander moet doen)
is open en nieuwsgierig geformuleerd
nodigt uit tot zelfreflectie, zonder direct een oplossing te zoeken
Voorbeelden:
Hoe kan ik beter mijn grenzen voelen en aangeven?
Wat houdt me tegen om keuzes te maken die echt bij me passen?
Hoe kan ik milder zijn voor mezelf in mijn werk of ouderschap?
Soms ontstaat een vraag pas tijdens het traject. Dat is ook helemaal oké. Het begint bij dat eerste gevoel van: ik wil iets anders, maar ik weet nog niet precies wat.
Eerst: stilstaan bij wat er speelt
Voordat je een vraag kunt formuleren, helpt het om ruimte te maken. Om even stil te staan bij wat er eigenlijk allemaal in je leeft. Je kunt dit doen door te schrijven, wandelen, of simpelweg even vertragen.
Vragen die kunnen helpen:
Wat loopt er op dit moment niet lekker?
Waar verlang ik naar?
Wat vermijd ik misschien al een tijdje?
Waar word ik vaak moe, gespannen of geïrriteerd van?
Wanneer voel ik me juist levendig en op mijn plek?
Ook korte mindfulness oefeningen kunnen helpen om meer rust in je hoofd te brengen, zodat je beter kunt luisteren naar wat eronder zit.
Je hoeft het niet meteen scherp te hebben
Veel mensen denken dat ze met een volledig uitgewerkte hulpvraag naar een coach moeten stappen. Maar dat hoeft helemaal niet. Je coach is er juist om samen met jou te onderzoeken waar het over mag gaan.
Soms kom je binnen met een vraag die gaandeweg verschuift. Wat begon als "ik wil minder stress" kan uitkomen op "ik wil leren mijn grenzen te voelen". Of wat start met "ik moet een keuze maken" verandert in "ik wil beter contact met mijn intuïtie".
Het proces ontvouwt zich. En juist dat vraagt ruimte, nieuwsgierigheid en zachtheid. In mijn coaching werk ik graag met het lichaam, de adem en de stilte als ingang om dat wat nog geen woorden heeft, toch ruimte te geven.
Een paar manieren om een coachvraag te formuleren
Als je het fijn vindt om alvast iets op papier te zetten, kun je onderstaande zinnen als start gebruiken:
Ik wil onderzoeken hoe ik...
Wat maakt dat ik steeds weer...
Hoe kan ik anders omgaan met...
Wat heb ik nodig om...
Hoe kan ik trouw blijven aan mezelf in...
En onthoud: je hoeft het niet perfect te formuleren. Het hoeft alleen maar van jou te zijn.
Mijn ervaring: kleine vragen, grote beweging
In de gesprekken die ik tot nu toe voerde, merkte ik dat juist de klein geformuleerde vragen veel in beweging kunnen zetten. Wanneer iemand durft te zeggen: "Ik wil minder streng zijn voor mezelf" of "Ik voel me zo vaak geleefd", opent dat vaak al iets.
Daarom geloof ik niet in "grote coachvragen". Ik geloof in het serieus nemen van wat er nu in jou leeft. Daar begint het. En van daaruit ontvouwt zich de rest.
Soms is de eerste stap niet weten wat, maar wé
l voelen dat het tijd is om te kijken.
Wil je hiermee aan de slag?
Tijdens een kennismaking kijken we samen naar wat er speelt en waar jouw vraag (of nog-vraag) ruimte verdient. Coaching hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het mag zacht, helder en op jouw tempo.
Comentários