De kracht van stilte: wat mediteren me laat voelen (en wat jij ermee kunt doen)

Na vijf dagen in stilte leefde alles ineens luider. Een ritselend blad. Mijn ademhaling. Het kloppen van mijn hart. Alsof ik de wereld opnieuw ontmoette, maar zonder haast. Stilte is geen leegte, maar een ontmoeting met jezelf. Deze blog is een ode aan die ervaring én een uitnodiging aan jou: om ook even stil te staan, letterlijk. Je hoeft er niet voor op retraite. Een half uur is al genoeg.

Wat stilte met je doet

We leven in een wereld waar geluid constant op de achtergrond draait. Notificaties, gesprekken, podcasts, verkeer — en ondertussen je eigen gedachten die geen moment stoppen. Tijdens mijn retraite merkte ik hoe stilte niet alleen de buitenwereld dempt, maar ook ruimte maakt voor binnenwereld.

Gelijk al de eerste ochtend werd ik niet rustiger, maar onrustiger. Mijn hoofd schreeuwde. Maar juist daar begon het proces: alles wat ik wegduw, komt boven. Onverwerkt. Ongemakkelijk. Echt. En langzaam, door niets te doen behalve ademhalen, zakte het in zachtheid.

Waarom we stilte ontwijken

Stilte confronteert. Het laat je voelen wat je normaal overschreeuwt. Dat maakt het spannend, maar ook bevrijdend. Het is alsof je jezelf weer hoort zonder ruis. En pas dan kun je echt luisteren.

• Je voelt je grenzen beter.

• Je merkt hoe moe je eigenlijk bent.

• Je ontdekt waar je aandacht naartoe gaat als je niet gestuurd wordt.

Dat is ook waarom mindfulness oefeningen zo krachtig kunnen zijn: je traint je aandacht, zonder oordeel.

Een kleine oefening: de stilte van 3 minuten

Wil je het zelf ervaren? Zet een timer op 3 minuten. Ga zitten. Geen muziek. Geen afleiding. Alleen je ademhaling volgen. Je hoeft niets te bereiken. Alleen opmerken.

Wat voel je? Wat hoor je? Wat beweegt er vanbinnen?

De uitnodiging: mini-mindful moment op dinsdagavond

Ik geloof dat stilte pas echt gaat leven als je het deelt. Daarom nodig ik je uit: de komende drie dinsdagavonden van 20:30 tot 21:00 begeleid ik een korte, gratis mindfulness sessie via Zoom. Toegankelijk. Luchtig. Stilte met begeleiding. Perfect als je nieuwsgierig bent of alvast wilt proeven voor de training die in september start. Wil je meedoen stuur me een bericht dan stuur ik je een uitnodiging!

Wat levert het je op?

Een half uur lijkt weinig, maar kan veel doen:

• Je zenuwstelsel kalmeert.

• Je hoofd krijgt ruimte.

• Je keert terug naar je lichaam.

En wie weet, ontdek je ook hoe waardevol het kan zijn om te vertragen zonder schuldgevoel.

Wat mindfulness niet is

Het is geen trucje om je beter te voelen (al gebeurt dat vaak wel). Het is geen prestatie. Het is geen quick fix.

Het is:

• Oefenen in aanwezig zijn

• Zonder oordeel kijken

• Keer op keer terugkeren naar het nu

Dat leer je in mijn mindfulness training, waar we ook werken met thema’s als grenzen voelen, zintuigen gebruiken en zelfzorg integreren in je dagelijks leven.

Stilte is een keuze

Je hoeft er niet voor naar een klooster. Je kunt het nu doen, al is het maar even. Misschien met een kop thee. Misschien op de fiets zonder oortjes in. Of op dinsdagavond, samen met mij.

Afsluiting

Als jij verlangt naar iets meer rust in je hoofd, nodig ik je uit om stilte een kans te geven. Niet als doel, maar als ingang. Je bent welkom.